瞑想で心を落ち着ける

皆さんは瞑想をしたことがありますか？

私はやり始めて一年以上になりますが、「無」にならなければいけないという思いが強く、なかなか集中ができませんでした。

でも最近読んだ本に、瞑想とはけっして『無』になることではなく、次から次へと湧きでる雑念を客観的にみるものだと知りました。

私はいま「こんなことを考えているんだな」とか、私はいま「明日のことを考えているんだな」とか、そういった思いを、ただ目の前を通り過ぎていくものとして眺めていればいいということでした。

私はそれを知ってから、穏やかで落ち着いた瞑想ができるようになりました。

瞑想は、日常生活の雑踏から身をひそめ、内的に自分だけの時間を持って、目の前を過ぎていくその“思い“を“ただ眺めていることでした。